【カパ(kapha)編】アーユルヴェーダのドーシャ解説~安定のエネルギー~

更新がだいぶ遅くなりましたが!!

本日はいよいよ最後のドーシャ。

安定、そして結合させるカパは、水×地のエネルギー。

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それでは今日も、イメージから始めていきます♪

Kapha(水):水×地のエネルギー

水のイメージ。

柔らかくて、穏やか。
透き通っていて清らかで、潤いがある。
染み込んでいく。
癒される。
たくさんあると重い。

水と言われると、なんとなく海をイメージする。

私だけでしょうか(*^^*)

海のように包容力があって、優しい。
すべてを潤し栄養する、どこまでも浸透していく水。

そんなイメージ、ありますね♪

そしてどっしりと安定した、地(球)。

塊、形あるもの、大地。

広い、揺るがない、強い、安定感。。

水のように穏やかで愛情深く、
どっしりとした大地のように、安定感あるのがカパさん♪

雨降って地固まるように、何かと何かを結合させるのもカパのちから。

取り入れた食物を運び(ヴァータ)、燃やすと身体を栄養する栄養素や脂肪、老廃物に換わる(ピッタ)。

そうしたら次に、身体はどうするでしょうか?

必要なものを身体に結合、そして組織化します(カパ)。

身体の構造維持を行い、免疫力や同化作用(細胞を作る働き)を司るカパ。

よって食べ過ぎると不必要なものまでくっつけるため、太りやすい傾向。

反対に運動、循環を司るヴァータ(風)は、
異化作用(細胞を分解する働き)を司るため、痩せていて太りづらい、そんな方が多いです。

◎カパの質(グナ)

重 / 冷 / 遅 / 油 / 安定 / 粘 / 滑

◎カパの体質/性質

【カパの身体的特徴】

  1. 体格がよくグラマータイプ
  2. 骨太で関節がしっかりしている
  3. 太りやすいタイプ
  4. 身体は柔らかく、関節の動きがスムーズ
  5. 肌はきめ細かく潤いがあり滑らか
  6. 皮膚は厚く、色白でもち肌
  7. なめらかでしっかりした黒髮、量も多い
  8. まつげが長く、目も大きい
  9. 体力があり、タフである
  10. 日焼けするとすぐ赤くなる
  11. 歯が丈夫で、歯並びが良い
  12. 声がきれいで歌が上手 など

【カパの心理的特徴】

  1. ゆっくりのんびりで、動作や話し方もおっとり
  2. 愛情深く献身的、尽くす
  3. 美食家で母性的、癒し系タイプ
  4. 争い事が苦手で平和主義
  5. 細かいことはこだわらず大ざっぱ
  6. 忍耐力があり粘り強く、コツコツ型
  7. 物覚えもゆっくりだが、一度覚えると忘れにくい
  8. 穏やかで安定している
  9. 新しいことや変化をあまり好まない
  10. 過去の経験を長いこと根に持つ など

カパさんの一番の特徴は、なんといってもその”安定感”。

感じることはできるけど、目に見えない風と空のヴァータさんとは逆に、
物質、塊であるカパさんは、安定のちから。

安定感があるので、基本的に心も穏やかに落ち着いている。

おっとり優しくて思いやりがある、愛情深いカパさん。

ヴァータやピッタさんのように、動きも熱量もそこまでないけれど、
ヴァータの疲れを癒し、ピッタのアツさを鎮めてくれる。

母なる大地のように、大きく温かく包み込んでくれる。
とっても大切な、平和なカパさんのエネルギー。

水は何にでも浸透していくように、
物質だけでなく、心にも浸透していく。

乾いた心に潤いを与え、時に燃えすぎた心を冷ます。
共感する力や癒しの力。これも水。

アーユルヴェーダでは、このカパエネルギーが一番幸せであるとも言われています。

水のカパさんのお肌は冷たく滑らか、柔らかく潤いあり◎
油分があり艶のあるピッタさんに比べると、
カパさんは青みがかっていて色白。

全体的に、柔らかいイメージの人。
目が大きめ、しっかりした髪でボリュームもあり。
日焼けして赤くなるけど、焼けにくく元にもどるのもカパさん傾向。
グラマーでふくよかな方も多い。

体力があるので力仕事にも向き、何と言っても持続力がある◎
はやくはないけれど、マイペースにコツコツタイプ。

体力仕事の夜勤や長時間労働、心身ともに忍耐力のいる看護師に多いとも言われます。

その典型のイメージが、看護部長や課長あたりの管理職。

ふくよかな方が多く、長年ずっと看護師を続けてる方。
カパの優しさと持続力。
多少キツさも必要なので、カパピッタも多いイメージ。

そしてカパさんは、食べることが大好き!

ピッタさんほど旺盛ではないけれど、
美味しいものにはどんだけでもお金を遣うなんて方も多いかも。

だけど、消化力は遅め。
食事は少なめに、一日二食でも◎
基本的にはそんなに食べなくても平気で、
ピッタさんみたいに空腹で怒ることもなくスタミナもあるため、
断食にも一番向くカパさん。

排便は水分や油分が多いので、べと~っとしたベタベタうんち。
バランスが崩れると、便秘にもなりがち。
ヴァータ便秘でなく、動き不足のつまりうんち。
動いたり腸蠕動を促しだしてあげるのが◎

これらが一般的なカパさんの特徴です。

どんな人に、どんな時に増えるのか?

もともとカパが多い方は、一番乱れやすいドーシャでもあります。

『似たものが、似たものを増やす』
水に水を足せば、さらに水が増えるということです。

カパを増やす原因は、運動不足や食べ過ぎ。

また寝過ぎもカパを増やします。

全く動かない人はいませんが、例えば仕事でもずっと座ってる人が、
運動習慣もなく家に帰れば脂っこい食事を食べ、
休日も家でゴロゴロ寝たり、ずっと甘いものを食べているなど。。

これがたまにならいいですが、
毎日毎週やっていたら、確実にカパは増えます。

からだがだるく重く、すっきり感がない。
生活のメリハリがなく、マンネリ化。

またなにかに執着や固執しすぎることも、カパ↑

誰かを好きすぎるあまり、執拗な想いや執着。
私はこんだけしてるのに、、こんなに愛しているのに、、
それは、『愛されたい』『~してほしい』そんな気持ちの裏返し。

バランスが崩れると、一層こんな気持ちが強まって、ただただ重い人に。

またそんな自分を甘やかし癒してくれる人に依存し、自分がそうなることも。

そういう人をいつまでも忘れられなかったり、さよならできない。
そんな依存傾向も、カパが増えると要注意です。

風のようなヴァータさんの、この人はなし。はい、次!
というような軽さも、時には必要ですね!

カパは、溜め込み上手。

リズムが崩れにくいタイプではありますが、
一度崩れると立て直しに時間がかかるのがカパさん。

一度溜め込みだすとうまく吐き出せず、溜め込んだ重さで動けない。。

食事でもカパバランスが崩れると、ずっしりと重いものやお腹に溜まるもの、
甘いものをさらに欲しがり、必要以上に食べ過ぎてしまいがち。
溜め込むのに、吐き出せない。。そんなサイクルに陥りがち。

心身ともに、いっぱいいっぱい。
溜め込み上手が、カパさんなのです。

カパが増えてバランスが乱れると。。。

  • 身体が重くダルい、常に眠気がある
  • 浮腫みが強くなる
  • やる気がでない、無気力、気分が沈む
  • ネガティブになりがち
  • 思考が鈍く、頑固になる
  • 依存心、執着心が強くなる
  • 過食になる
  • 鼻炎や花粉症などのアレルギー
  • 貪欲で愛欲に溺れる
  • 肥満、糖尿病、痛風
  • 喘息や副鼻腔疾患 など

溜め込むカパさんは、心身ともにそのまんま重くなります。

からだが重く、気分が沈みやすい、、
そんな時は、カパが溢れているかも?

また現代の食の傾向も。
油っこい食事やファストフード、簡単に食べられるレトルト食品など、
これらはカパをさらに増やしていきます。

また心の質タマス(惰性)も増やします。
みんなそれぞれに体質を決めるドーシャがあるように、
わたしたちの心にも質(トリグナ)があります。

タマスは、”身体を重くする”心の質。
保存食品やレトルト食品、作りおきの食品、油分の多い食品は、惰性↑カパ↑

わたしたちは食べたもので出来ているように、
カパを増やす食事をすれば、わたしたちの心も重い性質(タマス)に傾くということです。

身体と心は繋がってる。
似たものが似たものを増やすように、
食べたいものの質が、今の貴方の心の質に近いということです。

インスタントやレトルト食品などを好むなら、
今の貴方はカパ、そして心もタマスが増えているかも?

忙しくて、簡単に食べられるものが増えた分、
豊かになりなんでも手に入るようになった分、
食べすぎや栄養の偏りなどによって、
肥満や糖尿病、痛風、喘息や花粉症など、カパの病気も増えているのが事実。

カパを増やさないためには。

①食べ過ぎないこと

特にカパ性質が優位な人は、普段より少なめで◎
カパが増えてると思ったら、プチ断食◎
脂っこい食事や生もの、冷たいもの、外食を控え、
重めの乳製品(チーズ、ヨーグルト、アイスなど)も消化に時間がかかるためなるべく減らしましょう。

『重』の反対は、『軽』
軽めの温かい食事を意識して。

②苦味、渋味、辛味をとる

春にとれる山菜は苦味や渋味があり、春に増えるカパを減らすとても理にかなった食べ物。
旬をいただくとは、そういうこと。
アーユルヴェーダも『身土不二』を大事にします。
その土地でとれる旬のものや伝統食をいただき、季節に合わせた食事をすること。

アーユルヴェーダはインドスリランカだけの医学ではなく、
スパイスばかりの食事でもありません。

どこの国の人にも、どんな人にも使える生き方の知恵。

日本人にも、日本人のアーユルヴェーダがあるのです(*^^*)

カパの重さを減らし消化力を助ける、生姜や黒こしょうも◎

③甘味にははちみつを

カパさんは甘味が好きな人も多い。
そんなときは、砂糖のかわりにはちみつを。

はちみつは甘いのでカパを増やしそうと思われますが、
はちみつは唯一カパを増やさない甘味。

ただし、生はちみつを!
アーユルヴェーダでは加熱したはちみつは、毒素に変わると言われます。
非加熱のはちみつを選びましょう。

④粘質、重さを取り除く生活を取り入れる

タングスクレーパーやスプーンの丸い部分を使って、朝の舌ごけとり。
舌ごけは消化できずに溜まった毒素(アーマ)。
朝はカパのたまりやすい粘膜から浄化するのが◎
前の日に何を食べた?舌ごけは白っぽい?黄色っぽい?ベタベタしてる?乾燥してる?

自分の体調を知る手掛かりになります。

ガルシャナ(乾布摩擦)もおすすめ。
カパの浮腫みを改善し、循環を促します。
朝起きてこれをやるだけで、かなりすっきりします!

溜め込みすぎた身体には、なかなか自分では排泄できないもの。
からしオイルなどを使って、オイルマッサージで外から代謝を促すのも◎
デトックス効果の高いアビヤンガ、発汗で毒素排泄を促します。

白湯のみも消化を促進し、浄化作用を高めます。

カパさんは、とにかく動くこと。
運動習慣でもいいし、なにかひとつでも習慣にしてみるといいかも。

⑤生活に変化をつけ、新しいことにチャレンジする

マンネリや停滞、溜め込みがちなカパさんは、
日々の生活に変化をつけたり、何か気になるものがあれば、
無理ない程度にチャレンジしてみるのも◎

良い刺激をもらえる場所や人に会いにいったり、
好きなことを続けられるカパさんだから、そういうものを見つけてみるのもgood!
生活にメリハリをつけるを意識してみて。

⑥断捨離する

思い切って断捨離や大掃除で、不要なものにはさよならを。
執着しやすいのは、人だけでなく物にも。
物から片付けてみて、すっきりしてみるのも◎

重くスペースのない場所には、空を意識していれてみる。
いっぱい詰まってると、火で燃やそうと思っても火はつきません。
まずはだすこと。スペースを作る。
きっとそこにある、新たな心地よさに気づくはず(*^^*)

以上がカパさんの特徴でした(*^^*)
なんとなく、理解できましたでしょうか?

こちらも他ドーシャ同様に、こういう性質になり得ると考えてもらうのがベスト。

終わりに。。

このカパさん、実は日本人の中で最も多いと言われています。

忍耐強く一所懸命コツコツ働くのが、日本人。

また海に囲まれた島国、湿気が多く、水も豊か。
農耕民族であり、お米もよく食べます。

海外のお米と比べても一目瞭然。
水分を含み潤いあり、ふっくらもちもち。

気質的にカパさん傾向でありますが、現代社会はどうでしょう。

忙しさや競争、スピード社会。
コンクリートやビルに固められた生活空間。

ヴァータ・ピッタ編でも書きましたが、
忙しくすればするほどヴァータは増えるし、
燃えれば燃えるほどピッタは増えていく。

また地震大国日本、そして台風などの自然災害も多い。
大地が揺れればもちろん、人間も揺れる。
大きな強い風が吹けば、わたしたちもソワソワする。

それが自然と生き、影響し合っているわたしたち。

揺れてソワソワしすぎれば、精神疾患も増える。
カッとなりすぎれば人を傷つけたり、自分をも攻撃する。

アフリカのスワヒリ語で、『ポレポレ~』という言葉があります。

ゆっくりゆっくり、ぼちぼち行きましょう!なんて意味。

ちょうど二年前の今頃、ケニアへ行っていました。

すべてが、ポレポレ(ゆっくりゆっくり~)、サワサワ(okok~)
そして、ハクナマタタ(問題ないさ~)。

これさえあれば、たいてい生きていけます。

このポレポレ時間、彼らの気質がなんとも心地よく、
ものが溢れビルが建ち並ぶ閉鎖的な都会より、自然に生きる彼らが大好きになったのでした。

発展過剰国とも言われる、日本。
発展して便利になった裏側には、埋もれるものもある。
物や数字、目に見えるものばかりに拘りとらわれるのが不思議な世界。
ないものねだりから在るもの探しへ。
もっとシンプルにのんびり生きようよって、そんなことを教えてくれたケニたび。

カパさんを書きながら、ふとそんなことを思い出しました。

色んなものことに便利さや素早さが求められ、
もちろんそんな恩恵もいただいているのですが。

ゆっくり深呼吸して息吸って、のんびりじゃなきゃ、見れない景色。
せわしく過ぎる世の中だからこそ、感じること、気付くこと。
あると思うんです。

カパさんの得意なポレポレ~
それがどんなに大切で、人生を豊かにするか。

見える景色もがらっと変わったけど、そんな今の自分が、しっくり心地よいのです(*^^*)

そんなひとがひとりでも増えたら嬉しいなぁ✨

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

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